na mase

Ale odpowiedz, czy najpierw mam do niej zbić, czy już wcześniej zmienić dietę ukierunkowaną na rozwój mięśni, a resztę tłuszczu dopalić w inny sposób? No bo rozumiem, że gdybym chciał potem zrobić masę mięśniową to znowu bym musiał trochę przybrać, bo nie można od razu zrobić samych mięśni, a tłuszczu nie dodać, ani grama?

[...] sam... i obciazenie jeszcze potrzebujesz... wtedy mozesz robic juz praktycznie kazde cwiczenie... (no nie robisz tych z wyciagiem...) ale spokojnie wtedy mozesz budowac mase... wydaje mi sie ze 50 kg obciazenia starczy Ci na dosc dlugi okres cwiczen... no ale to niestety nie jest za darmo...a ze 12 kg juz masz potem powiedzmy dodamy gryf 10 [...]

wydaje mi sie ze brzuch lepiej robic bez obciazen bo z obciazeniem robisz raczej mase i powiekszasz brzuch a lepiej chyba miec waski wyrzezbiony brzuch niz umiesniony i duzy ale jak sobie tak chcesz czekam na fotki heheh

tak na serio to troche was prowokowałem... nie wszystko to co tu dawałem jadłem... ale lody zjadłem wezcie pod uwage ze robie mase wiec raz za czas cos mozna zjesc lepszego hrhr

koniu - robiłem mase... jednak kiedy doszedłem do 99kg zdałem sobie sprawe ze wyglada to dość kiepsko teraz troche zmniejszyłem wegle i postawiłem na poprawienie definicji.... własnie wróciłem z rowerka .... poszło 23 km o 19-stej trening trib&bic

ja jutro tez atakuje rowerik no wlasnie jakosc sie liczy ja jak bede teraz robil mase to max 200-300kcal na plusie, tak sądze

Aff powiem ci tak ,moim zdaniem nie ważne jest czy jesteś z "ulicy" czy "Janusz Pudzian Sapp Akademy of Tek-won-do (xd) ,liczy się doświadczenie z walce. Ale jestem prawie pewny ,że osoba z takiej akademi mająca identyczne doświadczenie jak ten fighter z ulicy np.każdy z nich stoczył po 50 walk wygra walkę ,a dlaczego?zwykle taki [...]

tyle że u mnie była aluzja co do michy :P ja Tobie proponuję olać diete tylko po prostu ŻREĆ (logiczne że jak masz do wyboru parówke czy jajecznice to bierzesz ja... nie musze tłumaczycwam co macie jeść) co Ty masz do wyliczania w niej >? Wiadomo ekto to wpiz... węgli mniej białka i tłuszczy. mutanta ciekaw jestem efektów napiszcoś więcej o [...]

Wycinke planujesz czy nadal masa i straszenie ludzi na wakacjach%-) Ja wystartowalem z redu pierwszy miesiąc spokojnie ale efekty ok jeszcze maks 2 miechy więc czas powoli dokrecac srubke ale motywacji i zacięcie żeby sobie wszystkiego odmawiać jakoś mniej niż w zeszłym roku.chyba czas przejść na wieczna masę%-) Mumiś już z 8kg zgubiłem%-) Jeszcze [...]

[...] jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i miec siłe jesli podałem złe suple no to doradzcie mi bo jeszcze jestem przed zakupem i jakby mi ktos powiedział kiedy je [...]

[...] francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? Glownie poprawia sile i mase jednak wszystko uwarunkowane wieloma czynnikami takimi jak dieta czy regeneracja. pozdrawiam

dziekuję za poradę interesuje mnie jeszcze czy trening tylko 2 razy w tyg przyniesie oczekiwany rezultat tj. masę i siłę . bo po pracy często jestem zmęczony i ciężko mi by był rzucać kolejne kg na siłowni robiąc trening 3 ,4 razy w tyg. trening po zmianach: Dzień 1 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s - WYCISKANIE [...]

w przeliczeniu na intensywnosc smaku, czy za mase produktu?

To jest wykonalne bo sam znam takich ziomków co tak trenowali i dawali radę budować masę mięśniową, wiadomo, że ona nie idzie tak dobrze jak by się miało mnie tej aktywności. Jednak tutaj musisz mieć dietę i regenerację na dobry poziomie. I trzeba sobie wszystko dobrze zaplanować i poukładać. Możesz spróbować dać nadwyżkę w diecie i obserwować [...]

Ja powoli zwiększam ilości jedzenia, nie chce żeby zaczęło mnie zalewać powoli obserwuje obecnie jem ok 1700-1800 kalorii minimum, przy w miarę prawidłowym rozkładzie (obecnie brak ćwiczeń siłowych). Mimo wszystko mam dosyć spory bf, przy swojej wadze, co olbrzymie mnie denerwuje. Chce powiększyć masę, ale tylko i wyłącznie mięśniową, dążę do [...]

Jestem młodszy, więc tutaj chyba to odgrywa główną rolę ;p Tutaj pewnie chciałeś zaznaczyć, że jesteś niższy. Bo na pierwszej stronie masz 171, ale zapewne rośniesz ostro teraz, więc nie wiem jak aktualnie, więc dlatego masz większe muły od Venca, bo jesteś niższy mimo, że on ma większą masę :D Tak to widzę. Również kłania się kwestia diety, jak [...]

Tak się zastanawiam, bo obecnie dokonuję redukcję gdzie dieta w ogóle nie była zmieniana odkąd przestałem budować masę dodałem jedynie interwały i obserwuje spadki w obwodach. Za jakiś czas znowu wejdę na budowanie masy. Przed tym okresem należy jednak wejść na dietę gdzie bilans będzie zerowy ?

Przy twoim wzroscie to chyba masz jeszcze malom niedowage to nie wiem czemu masz takom,diete ja bym ci radzil miec diete zbilansowanom takom jakie masz zapotrzebowanie.Trenuj tak jak trenujesz z basenem i aero.Co do supli spruboj HMB powinno byc to dla ciebie dobre i co do twojego brzucha to dokup sobie pas rozgrzewajacy, ja za sfojego dalem [...]

moze i 2cm to nie mało ale chodziło mi aktualnie o mase a niewidac zeby przyszła moze z 2kg jeszcze zostało mi 12 dni do konca cyklu po tem zaczyzam sporo supli krete z dextro albo stak krety moze storm albo xpand oczywisci kotynułjac diete + master mass i po miesiecznej kuracji odzywkami zaczynam 100ruskacza0,5 jak narazie do stzałow sie nie [...]

[...] ktora za pewna kwote moze ulozyc Ci diete dopasowana do Ciebie,twoich potrzeb i twojego celu.Z tego co widze na zdjeciach to lepiej wez sie za redukcje najpierw a nie za mase.Ukladajac diete uwzglednij w niej jakis spalacz,w granicach zapotrzeowania dobre bialko np Elite 12 hour.jak zgubisz fat wez sie za budowe miecha i wtedy zarzuc [...]